A dieta da Kéfera
janeiro 16, 2017
Gurias, repararam que têm várias youtubers na dieta? Não é
de hoje, mas manter uma vida saudável vem tomando conta da mídia e não é por
menos, pessoas com maus hábitos alimentares tendem a sofrer de cansaço, mal
humor, insônia, sobrepeso e obesidade. Além disso, maus hábitos alimentares
deixam os indivíduos mais vulneráveis a uma série de doenças, visto que o
sistema imunológico fica consideravelmente debilitado quando sofre com falta de
vitaminas, sais minerais e nutrientes essenciais.
Mas, voltando ao assunto das Youtubers, a Kéfera me chamou a
atenção nos últimos dias pois percebi que ela está mais magrinha. Não é por
menos, a bichinha emagreceu 20kg com a atividade física e dieta. Como não sou
boba e nem nada kkk fui atrás da dieta da guria e quis compartilhar com vocês,
pois não achei nada exagerada!
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| Reprodução/instagram |
A Kéfera segue um cardápio com 1 200 calorias, que prioriza
carboidratos de baixo índice glicêmico e não tem glúten nem lactose. Ela toma 3
litros de água por dia e muito chá de hibisco para evitar a retenção de
líquido.
DESJEJUM PRÉ-TREINO
. Suco detox: bata 1/2 maçã (ou 1 fatia de abacaxi) + 1
rodela de gengibre (2 cm) + suco de 1 limão + 1 col. (chá)
de chia + 1 copo (200 ml) de água de coco + suplementação personalizada. Beber
sem coar.
LANCHE PÓS-TREINO
. 1 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 10
morangos + 3 col. (sopa) de granola sem glúten + café OU . Panqueca proteica
(receita abaixo) + 1 col. (chá) de geleia + café
ALMOÇO
. Salada crua à vontade (folhas, tomate, pepino, cenoura
ralada, palmito, beterraba ralada) temperada + 1 fio de azeite extravirgem + sal rosa do Himalaia +
vinagre de maçã . 2 col. (servir) de legumes no vapor (abobrinha, chuchu,
brócolis, couve-flor, cenoura) . 1 filé médio de carne magra sem gordura
(bovina ou de frango ou de peixe) grelhado
LANCHE DA TARDE 1
. Fruta de baixo índice glicêmico (1 maçã ou 1 kiwi)
LANCHE DA TARDE 2
. 1 pedaço pequeno de mandioca cozida + 2 col (sopa) de patê
de tofu (receita abaixo) + chá de hibisco
JANTAR
. Igual ao almoço. Mas evite carne vermelha
CEIA
. Bata no liquidificador: 2 col. (sopa) de abacate + 1/2
scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 1 saquinho de
polpa de framboesa congelada.
Confesso que eu fico sempre meia perdida em relação a minha
dieta, já que atualmente não estou com acompanhamento (por pouco tempo) e essa
dieta/reeducação alimentar me deixou beeem interessada. O que acharam?
Um super beijo
E até mais…
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Visite a minha loja online: SANTA MAKE
56 comentários
Oie eu estou fazendo dieta também, mas não curti muito essa da Kefera, acho q ela come muito pouco, como eu faço muita atividade física, pra mim não é o suficiente eu lembro que ela até já passou mal, pq estava treinando insanamente e comendo nada, mas pra quem treina pouco, acho ideal. Bjs
ResponderExcluirwww.purpurinanasvaidosas.com.br
Pois é, eu não treino, então acredito que dá certinho para meu perfil!
ExcluirAdorei conhecer a sua dieta
ResponderExcluirBeijinhos
CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
Obrigada pela visita, Sofi!
ExcluirA dieta dela é bem completa né. Gostei bastante porque dá pra ver que ela não passa fome haha
ResponderExcluirBeijos
BlogCarolNM
FanPage
A única coisa que eu penso quando falam de dieta é se vou passar fome! kkk
ExcluirPoxa, eu amei essa dieta! Tomar água é essencial também, acho que vou procurar chá de hibisco por aqui. Tenha um dia abençoado, beijos!
ResponderExcluirBlog Paisagem de Janela
paisagemdejanela.blogspot.com.br
Eu adoro chá de hibisco. Ele fica ainda melhor geladinho =)
ExcluirA Kéfera emagreceu muito... Gostei bastante de conhecer a dieta dela!
ResponderExcluirÓtimo post!
Um beijo.
www.annecollise.com
Obrigada Anne =)
ExcluirPra mim é bem difícil seguir esse tipo de dieta. :/
ResponderExcluirTenho feito uma reeducação alimentar procurando comer apenas o que a gente sabe que faz bem e evitando coisas muito pesadas, refrigerante e açúcar. O processo de perda de peso é mais devagar mas funciona muito bem também!
Beijãoo Ale! ;)
Jake
Esmalte nas Unhas
Jake, mostra teus resultados pra gente também!
ExcluirTenho de testar esta dieta!
ResponderExcluirTHE PINK ELEPHANT SHOE // INSTAGRAM //
Mara, né?
ExcluirQueria eu conseguir fazer essa dieta, o corpo da Kéfera tá maravilhoso <3 beijos
ResponderExcluirwww.blogbelezamake.com
Ela tá com um corpão maravilhoso, né?
Excluirto precisando entrar numa dieta que agora no verao a gente mostra mais o corpo msm
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Tô firme na reeducação alimentar, mas agora vou pegar algumas dicas dessa dieta aí, para eliminar mais peso!
ExcluirSó em pensar em dieta me dá preguiça, sei que preciso só não tenho força de vontade #socorro
ResponderExcluirBeijinhos ;*
Blog Menina Caprichosa | Canal Youtube | Facebook | Insta
kkk difícil né?
ExcluirVai de acordo com o metabolismo da pessoa, né? A dieta parece boa, regada em verduras!
ResponderExcluirBeijos,
www.coisasdepriscila.com l Fan Page l Instagram
Eu adoro frutas e verduras, acho que irei me adaptar bem!
ExcluirQue legal! Eu tô precisando fazer uma dieta mais por questão de saúde mesmo, sabe? Ainda bem que minha nutri já é essa semana kkk
ResponderExcluirBeijos,
http://www.juliechagas.com
Compartilha tuas dicas lá no teu blog =)
ExcluirVamos adorar!
Nunca tinha ouvido falar dessa dieta.
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
Parece boa, né?
ExcluirA dieta ela parece ter bem poucas calorias, e bastante coisa que "sustenta". Parece interessante, talvez por isso ela esteja com o corpo tão em forma <3
ResponderExcluirBjinhos,
❥ AmigaDelicada.com.br
Siiim, tu viu o corpão dela?
Excluirnao conhecia essa dieta! valeu pelas dicas
ResponderExcluirpassa la no site e segue ele tb
bjs
Flavia
www.secret4beauty.blogspot.com
www.adoteumfocinhocarente.blogspot.com
loja virtual: www.adote.iluria.com
Já sigo teu cantinho =)
ExcluirInteressante! Preciso criar vergonha na cara e começar uma RA. xD
ResponderExcluirBeijo!
Eu já comecei, mas é difícil manter né? Estou tentando manter o foco =)
ExcluirAmei a dieta dela, bem equilibrada e sem loucuras. ❤
ResponderExcluirwww.kailagarcia.com
Vamos tentar, Kai?
ExcluirDefinitivamente não nasci para fazer dieta.
ResponderExcluirBeijos,
Blog Gaby Dahmer ♥ Fanpage
kkk ai ai Gaby!
ExcluirGostei dessa dieta, parece boa e que dá resultado.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
Dá muito resultado mesmo, mas acho que é bem difícil de seguir, né? Vou tentar!
ExcluirEu preciso emagrecer,mas essa dieta é bem seca barriga mesmo.
ResponderExcluirhttp://www.estilosamorena.com/
beijos!
Vou tentar seguir algumas dicas dessa dieta, vamos ver!!
ExcluirBeijos linda
Adorei conhecer a dieta, estava mesmo procurando uma para fazer, pois já comecei meu projeto 2017 e não irei desistir.
ResponderExcluirArt of life and books
Isso aí, muita força amiga, estou contigo!
ExcluirSobre dieta eu não sei nada rsrs
ResponderExcluirMas é sempre bom saber ahah
Sempre que você poder dá uma passadinha lá no meu blog,
que eu passo aqui!
Beijos ^_^
Blog: Desvendando Segredos
Vou te visitar, Taly =)
ExcluirMuito interessante :)
ResponderExcluirBeijinhos,
Daniela
Girls Just Wanna Have... | YOUTUBE | FACEBOOK | INSTAGRAM
Feliz que tenha gostado, Dani =)
ExcluirRealmente ela deu uma afinada!
ResponderExcluirTo querendo ir num nutricionista e voltar pra academia! Precisoooo
Bjus
Taty
Na Casa dos Abrantes
Canal
Ideem Taty =)
ExcluirÉ bem interessante, eu gostei
ResponderExcluirBeijos!
EsmaltadasdaPatyDomingues
Eu também achei bem interessante, Paty =)
Excluirinfelizmente não consigo seguir uma dieta, mas achei interessante essa rotina da Kefera beijos
ResponderExcluirTaynara Mello
www.indicarlivros.com
É tão difícil, né?
ExcluirAiiiii eu não gostei muito não... achei muito sofrida, poucas coisas gostosas e muita preparação, kkkk.
ResponderExcluirSou mais das coisas práticas e saborosas, essas não me atraíram muito.
Beijinhos,
Sabrine Varolo.
Blog Entre Garotas
Ahhh eu também gosto de coisas práticas e saborosas, pena que a maioria engorda, né?
ExcluirBeijos
show
ResponderExcluirhttp://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br
Super criativa a dieta e o resultados são ´ótimos parabéns!
ResponderExcluirhttps://noticemarketing.blogspot.com/