10 maneiras de emagrecer sem fazer dieta
agosto 01, 2016
Vamos conversar sobre coisas super fáceis para perdermos peso sem nem perceber? Eu adotei todas essas técnicas por orientação nutricional, mas quero compartilhar com vocês.
1. Beba água antes das refeições
Eu fui orientada pela nutri a beber 500 ml de água antes das principais
refeições. Quando o estômago fica cheio, mesmo que de líquido você sente saciedade e, consequentemente, come menos.
2. Leve o prato montado para a mesa
Sim, eu faço marmitas e aqui não tem panelas por perto. O objetivo aqui é
dificultar o acesso e, com isso, evitar que você repita a refeição.
3. Consuma mais legumes
Faço grelhado, em vez de refogar, e tempero com molho shoyu light. Também dá
para assar com alecrim e sal grosso, preparar uma maionese light ou,
simplesmente, consumir cru temperado com suco de limão e azeite. Uma delícia,
experimente!
4. Opte pelos integrais
A maior quantidade de fibras presente nos alimentos integrais faz com que eles
fiquem mais consistente, o que exige uma mastigação mais lenta e prolongada. Com
isso, você ganha tempo e o cérebro envia a mensagem de saciedade antes de
terminar a refeição. Mas, lembre-se de beber muita água.
5. Muito termogênico
Eles aumentam entre 10% e 15% o gasto calórico diário! Uso muito termogênico em
meu dia: Gengibre (uma colher de sobremesa por dia é suficiente), chá verde
(seis xícaras diárias trazem bons resultados) e pimenta vermelha.
6. Reduza o consumo de álcool
Álcool leva à desidratação, causa inchaço e aumenta a propensão a acumular
gordura.
7. Programe a próxima refeição
Sou muito esquecida, se não colocar despertador no celular até esqueço de beber
água. A ideia é que você coma de três em três horas.
8. Fruta dá saciedade
Apesar de ser rica em nutrientes, a verdade é que ela não mata a fome sozinha. Para dar saciedade eu transformo a fruta em
shake.
9. Fotografe tudo o que comer
Isso ajuda a se conscientizar do que a gente come e estimula a fazer escolhas
cada vez mais saudáveis.
10. Ande mais
São coisas simples, como não usar mais o elevador e estacionar o carro o mais
distante possível. Mesmo que isso queime 100 calorias por dia, até o fim da
semana serão 700 a menos, vale a pena, né?
Um super beijo
E até mais…
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31 comentários
ótimas dicas , mas no caso da água é complicado, meu estomago chega a doer quando ele ta vazio ... mas o restante vou fazer o teste ;)
ResponderExcluircarolaireslima.blogspot.com
Mais precisamos tomar bastante água mesmo, assim só ajuda.
ExcluirBeijos
Gostamos muito das dicas ♥
ResponderExcluirBeijos
Vou Arrasar
Obrigado flor!
ExcluirBeijinhos
Amei as dicas *-*
ResponderExcluir♥Um super beijo♥
ladorosadomundo.blogspot.com.br
Oi linda, obrigada pela visita!
ExcluirBeijos
Todas as dicas são verídicas! Às vezes parece pouco, mas faz muita diferença! Eu tenho tomado muita água, antes de comer algo que eu sei que vou me arrepender como uma frutinha e, opto por andar, mesmo que seja pouco! Adorei o post!
ResponderExcluirBeijão, mariasabetudo ❥
Sim ,pequenas diferenças são fundamentais.
ExcluirBeijinhos
Pensa em um post que fez super sentido para mim, vou seguir!
ResponderExcluirUma semana abençoada
www.sobreluz.com.br
Que bom, fico muito feliz de ajudar!
ExcluirBeijos
amei as dicas
ResponderExcluirhttp://bloglidiadantas.blogspot.com.br/
Obrigada pelo visita.
ExcluirBeijos
Ótimas dicas, porém estou no processo de ganhar massa sabe, para ficar um pouco mais equilibrado o meu IMC.
ResponderExcluirbeijos!
www.garotadelicada.com.br
Obrigada pelo visita.
ExcluirBeijo
Oi Alê vale a pena se esforçar pra perder peso de maneira saudável!
ResponderExcluirAdorei as dicas!
Beijos
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
Verdade mesmo!
ExcluirObrigada pela visita.
Beijos
Preciso aumentar minha ingestão de água! Já monto o prato quando levo a mesa.
ResponderExcluirBig Beijos,
Lulu
www.luluonthesky.com
Sabe que eu também preciso, mais acabo esquecendo de tomar água. rsrsrs
ExcluirBeijos
Beber muita água e evitar sal, AJUDA DEMAAAAAAAAAAAAAAAAAIS. Eu perdi 6 kg em dois meses, e eu mudei radicalmente a alimentação, mas eu senti muita diferença só em diminuir o sal.
ResponderExcluirBeijos, Love is Colorful
Com certeza, tem toda a razão! Pequenas atitudes fazem toda a diferença.
ExcluirBeijos e obrigada pela visita.
Esse lance de levar o prato pra mesa e evitar repetição... Eu tenho algo melhor e que funciona que chama: fazer meu prato e o restante todo é do meu namorado HSIHAUISHUIAHUSIH TO-DO, entende?
ResponderExcluirA Bela, não a Fera | Youtube A Bela, não a Fera | Fã Page no Facebook
hahahaha, entendo muitaaas vezes eu faço isso!
ExcluirBeijos
Mulher, hj sou super diciplinada com minha alimentação e suas dicas sao otimas, algumas mudanças nos ajudam no emagrecmento
ResponderExcluirGrande beijo
www.zilandrarodrigues.com.br
Obrigada pela visita.
ExcluirBeijos
Suas dicas são essenciais e ótimas para quem quer fazer reeducação alimentar, eu já fiz e é super bom! <3
ResponderExcluirwww.kailagarcia.com
Kai, teu blog está com problemas? Não consigo acessar!
ExcluirAGORA VAAAI...
ResponderExcluirVou seguir tudo direitinho em busca de uma vida saudável.
Esse post foi útil para mim, amo teu blog! ♥
Beijos
http://vestibulandaguerreira.blogspot.com.br/
kkkkkkkkk vai fundo!
ExcluirBeijos =)
Adorei suas dicas!! Legumes pra mim são tipo arroz, sabe. Eu substituí e achei que foi ótimo!
ResponderExcluirBeijos
BlogCarolNM
FanPage
Faz um post um dia desses Carol, conta pra gente sobre a tua alimentação.
Excluirbeijos
Obrigada ela visita.
ResponderExcluirBeijos