Minha dieta está certa?

abril 18, 2016

A nossa saúde é a coisa mais valiosa que temos, dela não podemos descuidar!

Hoje o que a maioria das pessoas mais quer é emagrecer, e para isso, elas acabam se jogando em dietas malucas, que prometem resultados impossíveis. Já fiz muitas dietas malucas e a mais maluca delas você encontra aqui.

Você quer saber se a tua dieta tem futuro, ou então se será aquele maldito efeito sanfona? (lembre-se que tudo que vai rápido, volta rápido). Respondam essas quatro perguntas e se alguma tiver resposta positiva é hora de parar e rever suas escolhas.

1. VOCÊ ESTÁ CANSADA O TEMPO TODO?

Tu já acorda cansada e sem disposição para fazer nada? Então você está fazendo tudo errado. Você dorme, pelo menos, sete horas por noite? Tem refeições saudáveis que te alimentam por todo o dia? Se a resposta for não, pode ser que você esteja com deficiência de proteína, vitamina D, ou vitamina B12. Essas dietas super radicais, que retiram alimentos energéticos do cardápio, além de não darem certo, acabam sendo prejudiciais à saúde

2. VOCÊ TEM PROBLEMAS DE DIGESTÃO?

Nem a prisão de ventre, nem as várias idas ao banheiro são saudáveis. Se você sofre com algum dessas, dê uma olhada no teu prato e também no estresse, pois ambos interferem na digestão. Eu, por exemplo, quando estou muito estressada, fico com piriri por uns 3 dias. Já se o teu caso é a falta de idas ao banheiro, provavelmente não haja gorduras suficientes ou fibras em tua alimentação. Comer muita fibra e não ingerir líquidos também tranca, ok?

3. VOCÊ FICA DOENTE FREQUENTEMENTE?

Se aquele maldito resfriado vira e mexe está aí te derrubando, sente dores de cabeça, fadiga e irritações na garganta, então, é hora de rever tudo isso, você pode estar colocando o teu sistema imunológico em perigo. Isso pode estar acontecendo pelo fato de você não estar ingerindo frutas, verduras e legumes. Também pode ser pelo excesso de alimentos processados (açúcar, álcool...).

4. VOCÊ TEM DESEJOS POR COMIDA MUITO INTENSOS?

Acredite, o corpo fala, e os desejos são a forma que o corpo tem para avisar que você está perdendo nutrientes importantes. Se você constantemente anseia por alimentos salgados, por exemplo, pode significar deficiência mineral. Se, por outro lado, sonha com doces, pode ser que precise de mais proteína. Dê uma olhada em suas refeições e certifique-se que sua dieta esteja bem equilibrada, com vegetais, frutas e proteína.

Agora, se você faz tudo direitinho e ainda sendo todos esses itens acima, talvez seja o momento de buscar a ajuda de um médico para equilibrar sua dieta.

Lembrando que não sou médica ou nutricionista e sim, dou dicas e compartilho coisas que aconteceram comigo ao longo da minha RA.

Um super beijo

E até mais…

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