Alimentos que combatem a retenção de líquido

maio 04, 2015

Olá Gurias, tudo bem?

Tem dias que o corpo parece estar mais inchado, como se tivéssemos engordado muito em apenas um dia e no período menstrual então nem se fala! Essa impressão pode ser causada pelo acúmulo de líquidos no organismo, a chamada retenção de líquido. Os alimentos com propriedade diurética, ou seja, aqueles que ajudam no funcionamento dos rins controlam o acúmulo de líquidos no organismo, vamos a eles?

1 Água: O primeiro deles é a água, que tem grande capacidade diurética e é essencial para o corpo.

2 Reduza o consumo de sal: Sal retém líquido, por isso deve ser evitados. Não apenas o sal de cozinha, mas qualquer alimento rico em sódio, até mesmo de sabor adocicado. Preste atenção nos rótulos das embalagens e cuidado na hora de temperar saladas e afins.

3 Invista em chás: Alguns chás, como os de hibisco, cavalinha e chá verde (meu chá do amor) são recomendadíssimos, pois são altamente diuréticos.

4 Frutas: Melão, melancia, morango, laranja e limão são as mais indicadas. Também é muito bom beber água de coco.

5 Hortaliças: Quem está sofrendo com retenção de líquido causada por excesso de sódio pode contar com a ajuda de hortaliças para aliviar o problema. Dê preferência aos vegetais verde-escuros que são ricos em magnésio e potássio.

6 Legumes: Legumes com propriedades antioxidantes também são ótimas pedidas. Cenoura e beterraba, por exemplo, podem ser aliadas.

7 Temperos: Que tal deixar o sal de lado quando for cozinhar? Outros temperos como cebola, alho, gengibre, pimenta e salsa são ótimos substitutos. Eles possuem funções anti-inflamatórias que potencializa a ação contra inchaço.

Refrigerantes, shoyu e caldo de carne industrializado também precisam ser restritos na dieta.

Vale a pena seguir essa lista a risca e evitar tudinho tá?

Beijo Grande!!!